Home Office – 10 ćwiczeń, które pomogą Ci zadbać o zdrowy kręgosłup
W ciągu ostatniego roku zarówno rodzice jak i dzieci stanęli przed ogromnym wyzwaniem, jakim jest home office i zdalne nauczanie. Oczywiście konieczność pozostawania w domu jest ważna z punktu widzenia dobra ogółu społeczeństwa, jednak konsekwencje tego są jednak takie, że od ponad roku większość Polaków, tych młodszych i tych starszych, prowadzi siedzący tryb życia, a ilość ruchu każdego dnia jest mocno ograniczona. To w znaczącym stopniu odbija się na zdrowiu całego ciała, a przede wszystkim na zdrowiu naszych kręgosłupów.
Kręgosłup to szkielet całego ludzkiego organizmu. To dzięki niemu człowiek może utrzymywać pionową postawę ciała. To również dzięki kręgosłupowi jesteśmy w stanie na co dzień chodzić, stać, siedzieć i wykonywać całą masę skomplikowanych ruchów i czynności. Niestety, na skutek siedzącego trybu życia, nauki zdalnej i pracy na home office dochodzi do różnych zwyrodnień i skrzywień kręgosłupa oraz osłabienia mięśni szkieletowych, podtrzymujących kręgosłup. Spore grono dzieci w wieku rozwojowym boryka się obecnie ze skoliozą, lordozą lub kifozą. Nieleczone skrzywienia kręgosłupa prowadzą do poważnych zaburzeń poruszania się, a w niektórych przypadkach mogą nawet zagrażać życiu.
W tym niełatwym okresie, kiedy my dorośli i nasze dzieci nieustannie przebywamy w domu, warto wziąć na tapetę temat własnego zdrowia i zadbać w pierwszej kolejności o zdrowy kręgosłup. Aby poprawić swoje i dziecka samopoczucie i zażegnać bóle kręgosłupa lub pierwsze ślady skrzywienia, warto wdrożyć ćwiczenia na zdrowy kręgosłup. Do ich przeprowadzenia wcale nie jest potrzebna ekspercka wiedza z zakresu fizjoterapii. Liczą się dobre chęci, odpowiednia motywacja i wola nauki. Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup dla początkujących można wykonywać wraz z filmami instruktażowymi na YouTube, bądź ćwiczyć w oparciu o artykuły naukowe i inną literaturę.
6 min 
